วิธีแก้ไขบ้านเพื่อจัดการผมร่วงอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีแก้ไขบ้านเพื่อจัดการผมร่วงอย่างมีประสิทธิภาพ

ใครไม่ชอบผมเงางามสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา? แน่นอน ทุกคน! ไม่ว่าใครจะปฏิเสธได้มากแค่ไหน ทรงผมก็แสดงออกถึงประเภทของบุคลิกภาพที่แต่ละคนมี ผมร่วงวันละ 50-100 เส้นเป็นเรื่องปกติ แต่ผมร่วงมากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้ ผมร่วงอาจนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำ ผมร่วงเป็นสัญญาณว่าคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณ ผู้กระทำผิดของผมร่วงเป็นปกติไม่เป็นอันตราย แต่สาเหตุของผมร่วงยังสามารถอยู่ในพันธุกรรมของคุณเช่นรูปแบบศีรษะล้านในผู้ชาย วิธีที่คุณจัดแต่งผมและผลิตภัณฑ์ทำผมของคุณเป็นสาเหตุหลักของการหลุดร่วงของเส้นผม

โชคดีที่ปัญหาผมบางส่วนใหญ่เกิดจากผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้สำหรับเส้นผมและอาหารของคุณ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ปัญหาผมบางก็เพิ่มขึ้น สาเหตุของผมร่วงส่วนใหญ่เกิดจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ฮอร์โมนไม่สมดุล ปัญหาต่อมไทรอยด์ PCOS (กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ) ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม ความเครียด ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น การฉายรังสีระหว่างการรักษามะเร็ง และปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ เช่น ผมร่วงเป็นหย่อม

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่วัยชราจะมาเยือนคุณ หากวินิจฉัยสาเหตุของผมร่วงอย่างถูกต้องแล้ว คุณสามารถควบคุมการหลุดร่วงของเส้นผมได้โดยใช้วิธีรักษาแบบบ้านๆ จากธรรมชาติซึ่งค่อนข้างมีประสิทธิภาพ หากการรักษาไม่ได้ผล คุณต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนัง ตรวจสอบตัวเองอย่างถูกต้องเพื่อดูว่าปัญหาสุขภาพที่แฝงอยู่ทำให้ผมร่วงหรือไม่ เพื่อให้คุณได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

แต่ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกเรื่องผมร่วง เราได้รวบรวมเคล็ดลับการดูแลเส้นผมที่จะช่วยให้คุณควบคุมการหลุดร่วงของเส้นผมได้

เคล็ดลับการดูแลเส้นผมเพื่อสุขภาพผมที่ดี

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผมสุขภาพดี

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและวิตามินบางชนิด ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ จากการศึกษาวิจัย เซลล์ของรูขุมขนเป็นหนึ่งในเซลล์ที่มีการเผาผลาญสูงของร่างกาย กิจกรรมการเผาผลาญของร่างกายขึ้นอยู่กับอาหารของเรา หากคุณจำกัดสารอาหาร เช่น โปรตีน กรดอะมิโนที่จำเป็น แร่ธาตุ และวิตามิน ด้วยเหตุผลหนึ่งหรือสองประการจะนำไปสู่ความผิดปกติต่างๆ ของเส้นผม สีผม สี โครงสร้างและการผลิตของรูขุมขนได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง หากคุณไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน ร่างกายของคุณจะไม่สามารถผลิตผมที่แข็งแรงและเพิ่มโอกาสให้ผมขาวขึ้นได้

คุณต้องเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี คุณต้องกินไม่เพียงแต่เพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผมแต่เพื่อภูมิคุ้มกันด้วยเช่นกัน หากร่างกายแข็งแรงจากภายใน ผมร่วงจะลดลงอย่างมาก

เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามิน E, A, C และ D, โอเมก้า 3 และกรดไขมัน, ซีลีเนียม, สังกะสี และแมกนีเซียมในอาหารของคุณเพื่อให้ผมมีสุขภาพที่ดี

หลีกเลี่ยงการเป่าแห้งและการบำบัดด้วยสารเคมีมากเกินไป

ผมของคุณประกอบด้วยโปรตีนเคราติน โครงสร้างของโปรตีนเสียหายจากความร้อนที่มากเกินไป การให้ความร้อนสูงเกินไปและการใช้สารเคมีมากเกินไปกับผมของคุณสำหรับการจัดแต่งทรงผมใดๆ อาจทำให้ชีวิตผมของคุณหายไปได้อย่างแน่นอน เครื่องมือเป่าแห้งและจัดแต่งทรงผมอาจช่วยประหยัดเวลาของคุณ แต่การทำเช่นนี้จะเป็นอันตรายต่อหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ คุณสามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้ได้ แต่หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นประจำทุกวัน

ขอแนะนำว่าอย่าเป่าผมให้แห้งทันทีหลังจากสระผม การทำเช่นนี้จะทำให้น้ำในเส้นผมของคุณระเหยและเปราะ อย่างน้อยปล่อยให้ผมแห้งเป็นเวลา 15 นาที นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงความร้อนที่มากเกินไป คุณควรทราบวิธีการเป่าแห้งอย่างถูกต้องด้วย รักษาความร้อนของเครื่องเป่าลมให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อให้ผมมีวอลลุ่ม คุณควรเป่าผมให้แห้งจากระยะไกลและเคลื่อนผมตลอดกระบวนการ เป่าแห้งตั้งแต่คอเสื้อถึงกระหม่อม เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผมร้อนเกินไป ควรวางไดร์เป่าผมให้ห่างจากศีรษะ 2 นิ้ว

แชมพูและครีมนวดที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพผมที่ดี

ก่อนซื้อแชมพู คุณควรรู้เกี่ยวกับประเภทหนังศีรษะของคุณก่อน คุณต้องปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยของเส้นผมโดยขึ้นอยู่กับประเภทหนังศีรษะของคุณ หนังศีรษะผมมี 4 ประเภท คือ ธรรมดา มัน ผสม และแห้ง ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมจะแตกต่างกันไปตามหนังศีรษะแต่ละประเภท ตัวอย่างเช่น การไม่สระผมสองครั้งหรือสามครั้งต่อสัปดาห์หากคุณมีหนังศีรษะมันหรือสระผมมากเกินไปหากคุณมีหนังศีรษะแห้ง ในทั้งสองกรณี คุณจะมีมากเกินไป ผมร่วง.

ตอนนี้ ก่อนซื้อแชมพู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแชมพูไม่มีสารเคมีอันตราย เช่น ซิลิโคน พาราเบน และซัลเฟต เพราะจะทำให้เส้นผมของคุณเปราะบางมาก ทำให้มีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่าย แชมพูที่เหมาะสมจะช่วยคุณในการล้างพิษหนังศีรษะ อย่านวดแรงขณะสระผม

คอนดิชั่นเนอร์จะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผมของคุณ กรดอะมิโนในนั้นจะช่วยให้ผมเรียบและซ่อมแซมผมเสีย

การทาน้ำมันและนวดหนังศีรษะสำหรับผมร่วง

การนวดและทาน้ำมันหนังศีรษะจะช่วยบำรุงรากผมโดยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เลือกน้ำมันที่เหมาะกับหนังศีรษะของคุณและนวดหนังศีรษะสัปดาห์ละครั้งแล้วล้างออกด้วยแชมพูอ่อนๆ คุณยังสามารถเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยได้เนื่องจากมีประโยชน์อย่างมากต่อเส้นผมของคุณ

น้ำมัน เช่น มะพร้าว ไซเปรส โรสแมรี่ ลาเวนเดอร์ และเมล็ดแครอท เป็นหนึ่งในน้ำมันดังกล่าว และมีคุณสมบัติในการผ่อนคลาย ฟื้นฟู และปรับสมดุล ซึ่งสามารถช่วยในการปรับปรุงหนังศีรษะของคุณและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม น้ำมันหอมระเหยเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมอื่นๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถหาซื้อได้ง่ายในท้องถิ่นหรือในร้านค้าออนไลน์เช่นกัน น้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดตามด้วยการนวดผมอย่างอ่อนโยนสัปดาห์ละครั้งจะทำให้เกิดความอัศจรรย์ ว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ยังช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ดีอีกด้วย

หากคุณไม่ได้ทาน้ำมันเป็นประจำ คุณยังสามารถนวดหนังศีรษะได้ คุณสามารถทำได้ในขณะที่สระผมหรือครีมนวดผม คุณสามารถนวดหนังศีรษะเบา ๆ เพื่อจุดประสงค์นี้ จากการศึกษาต่างๆ พบว่าการนวดหนังศีรษะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม การนวดหนังศีรษะจะช่วยให้ผมยาวขึ้นและลดความเครียดได้ในเวลาเดียวกัน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมองโลกในแง่ดีเพื่อลดผมร่วง

สุขภาพและการมองในแง่ดีเชื่อมโยงกัน หากคุณมองโลกในแง่ดี แสดงว่าคุณกำลังช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ จำเป็นสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณต้องรักษาความชุ่มชื้นให้ตัวเอง กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เช่น กรดไขมันจำเป็น โปรตีน แร่ธาตุ และวิตามิน (เช่น วิตามินอีและวิตามินบี) รวมผลไม้ ผัก ถั่วและเมล็ดพืชในอาหารของคุณเพื่อผมที่เงางาม เด้งดึ๋ง และมีสุขภาพดี

การมีผมที่แข็งแรงนั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยปริยายเสมอไป อันที่จริง มีความพยายามอยู่เบื้องหลังเสมอว่าคุณดูแลผมและตัวคุณเองอย่างไร ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ แล้วคุณจะมีผมที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด

อย่างไรก็ตาม หากคุณปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผม การเยียวยาธรรมชาติ และการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม แต่ยังไม่ได้รับผลลัพธ์ คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม อาจเป็นเพราะภาวะสุขภาพที่แฝงอยู่ เมื่อวินิจฉัยได้ถูกต้องแล้ว คุณสามารถเลือกการรักษาผมขั้นสูงและรับการรักษาผมของคุณ

แต่ก่อนหน้านั้น ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้และให้เวลาและความพยายามกับพวกเขา แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน