20 เครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักได้

20 เครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักได้

การเพิ่มของน้ำหนักที่ไม่จำเป็นเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นในปัจจุบันและอายุ สาเหตุหลักมาจากวิถีชีวิตที่แพร่หลายในหมู่ชนชั้นแรงงาน การบริโภคเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหานี้

การลดน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่อไปนี้:

โรคเบาหวาน
โรคหัวใจ
โรคข้อเข่าเสื่อม
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
มะเร็งชนิดจำเพาะ
จังหวะ

ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ระดับคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิตของคุณ ด้วยการลดน้ำหนัก จะช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดหลัง และเพิ่มความคล่องตัวของคุณ จากมุมมองของไลฟ์สไตล์ จะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน การนอนหลับ ความมั่นใจ อารมณ์ และชีวิตทางเพศของคุณ คุณต้องจัดการกับความเครียดที่น้อยลงและมีภาพลักษณ์ที่ดีในตัวเอง

ณ จุดนี้ พวกเราส่วนใหญ่รู้พื้นฐานของเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ น้ำผลไม้และน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลมักจะบริโภคได้ดีที่สุดไม่บ่อยนัก เนื่องจากสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและบรรจุเป็นปอนด์ ในขณะที่น้ำสามารถบริโภคได้จนพอใจ — พวกเราบางคนถึงกับตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำวันละหนึ่งแกลลอนในนามของเรา สุขภาพ … และประสบความสำเร็จในบางครั้ง

น้ำไม่ใช่เครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวที่ดีต่อร่างกายของคุณ อันที่จริง มีเครื่องดื่มอื่นๆ มากมายที่ควรค่าแก่การเพิ่มคุณค่าให้กับละครเพื่อสุขภาพของคุณ ซึ่งหลายๆ อย่างอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้ ทึ่ง? นี่คือ 20 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

สุดยอดเครื่องดื่มลดน้ำหนัก

1.น้ำ

พวกเราส่วนใหญ่ขาดน้ำอย่างเรื้อรังและไม่รู้ตัวเลย แต่น้ำเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่เราบริโภคได้ มันทำหน้าที่เป็นสื่อกลางสำหรับปฏิกิริยาของเอนไซม์และเคมีส่วนใหญ่ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมที่เกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงาน น้ำไม่เพียงจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร การดูดซึม และการขนส่งสารอาหารในร่างกายของเราอย่างเหมาะสม แต่ยังช่วยขจัดของเสียและส่งเสริมความสม่ำเสมอในการช่วยลดโอกาสของอาการท้องผูกและท้องอืด น้ำยังทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ

2.อาหารทดแทนเชค

มื้ออาหารทดแทนเชค ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่สมดุล สามารถทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับสูตรการลดน้ำหนักใดๆ เพื่อค้นหาโปรตีนที่อิ่มเอมกับความหิว ผักผลไม้ออร์แกนิก วิตามินและแร่ธาตุ ปริมาณโปรตีนสูงสามารถช่วยลดความอยากอาหาร ระงับความหิว และส่งเสริมความอิ่มโดยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนลดความหิว เช่น GLP-1 และการลดฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหาร ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญเมื่อต้องการลดน้ำหนัก อย่าลืมอ่านส่วนผสมและหลีกเลี่ยงแบรนด์ที่มีน้ำตาลมาก

3.น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้รับการขนานนามว่าเป็นสุดยอดอาหาร และในขณะที่คณะลูกขุนยังคงพิจารณาอยู่ว่าสิ่งนี้มีส่วนทำให้สุขภาพหรือการลดน้ำหนักได้จริงมากน้อยเพียงใด การศึกษาเล็กๆ น้อยๆ บางชิ้นได้แนะนำว่าคณะกรรมการนี้อาจมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการลดน้ำหนัก งานวิจัยชิ้นหนึ่งของผู้เข้าร่วม 175 คนได้สำรวจข้อเท็จจริงที่ว่ากรดอะซิติกซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของน้ำส้มสายชูสามารถยับยั้งไขมันในร่างกายในสัตว์ได้ ผู้เข้าร่วมการศึกษาบริโภคน้ำส้มสายชู 0, 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะเป็นเวลาสามเดือน และผลการวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคน้ำส้มสายชูทุกวันจะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 2 ถึง 4 ปอนด์ รวมทั้งมีไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่รับประทานน้ำส้มสายชู และการศึกษาอื่นมีผู้เข้าร่วม 39 คนในการควบคุมอาหารที่มีแคลอรีจำกัด 12 สัปดาห์ บางรายใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ บางรายไม่มี ทั้งสองกลุ่มลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม กลุ่มที่รับประทานอาหารที่มีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สูญเสียมากกว่า

4.น้ำเกรพฟรุต

การดื่มน้ำเกรพฟรุตสักแก้วอาจช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาที่เลี้ยงหนูด้วยอาหารที่มีไขมันสูง แต่ยังให้น้ำเกรพฟรุตที่ปราศจากเนื้อแก่พวกมันด้วย กลุ่มควบคุมของหนูได้รับน้ำแทนเครื่องดื่มรสเปรี้ยว หนูที่ดื่มน้ำเกรพฟรุตได้รับน้ำหนักน้อยกว่ากลุ่มน้ำ 18.4 เปอร์เซ็นต์ หนูกลุ่มเดียวกันนั้นมีระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหารลดลง เช่นเดียวกับอินซูลินในซีรัมที่อดอาหาร ค่าไตรเอซิลกลีเซอรอลในตับ (ไขมันชนิดหนึ่ง) ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์เพื่อสร้างผลลัพธ์ของมนุษย์ที่สรุปได้

5.น้ำผัก

แม้ว่าผลไม้อาจมีน้ำตาลสูง แต่การจิบน้ำผักอาจเป็นวิธีที่ดีในการเติมและปัดเป่าน้ำหนัก การศึกษา 12 สัปดาห์มีผู้เข้าร่วมจำกัดปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่ 1,600 สำหรับผู้หญิงและ 1,800 สำหรับผู้ชาย กลุ่มหนึ่งได้รับน้ำผักโซเดียมต่ำ 0 ออนซ์ อีก 8 ออนซ์ และกลุ่มที่สาม 16 ออนซ์ กลุ่มที่บริโภคน้ำผักสูญเสียน้ำหนักมากกว่ากลุ่มที่กินน้ำผัก นอกจากนี้ พวกเขายังได้รับวิตามินซี โพแทสเซียม และผักที่เป็นอาหารมากขึ้นอีกด้วย

6.ชาเขียว

ชาเขียวเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและคาเทชินสูง ซึ่งช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญ การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ในการลดไขมันในร่างกาย หากคุณไม่ชอบรสชาติของชาเขียวธรรมดา ก็มีให้เลือกหลายรสชาติ คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ รวมทั้งจะร้อนหรือเย็นก็ได้แล้วแต่ความชอบ

7.น้ำโปรตีน

เป็นที่เข้าใจกันอย่างกว้างขวางว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากโปรตีนส่งเสริมความอิ่ม และเป็นธาตุอาหารหลักที่ออกฤทธิ์ทางอุณหพลศาสตร์มากที่สุด เธอตั้งข้อสังเกตว่าน้ำที่มีโปรตีนสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการรับปริมาณโปรตีนจากอาหารทั้งมื้อ แคลอรี่ต่ำและเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ” เธอกล่าวเสริม Carli กล่าวว่าเพื่อหลีกเลี่ยงแบรนด์ที่แสดงสีเทียมหรือน้ำตาลที่เติมบนฉลากส่วนผสม เธอยังเน้นว่า: หากคุณสามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้นของคุณผ่านอาหารทั้งหมดได้ สิ่งเหล่านี้ควรเป็นที่ต้องการ

8.ชาดำ

นักวิจัยทำการศึกษาซึ่งเปิดเผยว่าชาดำอาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก ทีมงานพบว่าชาดำ (และชาเขียว) ช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ในขณะที่เพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับมวลกายไม่ติดมัน ผู้เขียนศึกษาตั้งสมมติฐานว่าชาบางชนิด เช่น ชาดำ ทำหน้าที่เป็นโปรไบโอติก ซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดี

9.น้ำเชื่อมผลไม้

น้ำผสมผลไม้เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงและมีน้ำตาลสูง เธอเสริมว่าเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงและน้ำตาลสูงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และปริมาณแคลอรีของเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเกินปริมาณแคลอรีในมื้ออาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย ลองใส่เหยือกน้ำไว้ในตู้เย็นแล้วเติมมะนาว ส้ม บลูเบอร์รี่ หรือสตรอเบอร์รี่ลงไป นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอหากคุณเบื่อกับการดื่ม H2O แบบเดิมๆ

10.น้ำมันMCT

แม้ว่าจะไม่ใช่เครื่องดื่มทั่วไปที่คุณอาจนึกถึง แต่ Doll กล่าวว่าการเพิ่มน้ำมัน MCT ลงในเครื่องดื่มอาจคุ้มค่าที่จะลอง น้ำมัน MCT เป็นอาหารเสริมที่ทำจากไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่ามีเดียมเชนไตรกลีเซอไรด์ (MCT’s) “ประโยชน์ของ MCT นั้นเป็นที่รู้จักกันดี รวมถึงการที่พวกเขาสามารถเพิ่มการใช้พลังงานและอาจมีผลทำให้อิ่มได้ ทั้งสองปัจจัยสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก” Doll อธิบาย ตุ๊กตาบอกว่าให้ลองเติมชีวิตชีวาให้กับกาแฟยามเช้าหรือสมูทตี้ประจำวันของคุณด้วยการเติมน้ำมัน MCT หนึ่งช้อนชา

11.น้ำยี่หร่า

นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกับ Balance One กล่าวว่า “สิ่งนี้อาจฟังดูแปลก แต่ก็ค่อนข้างอร่อยและมีประโยชน์ในการเผาผลาญไขมัน” ในเรื่องน้ำหนัก มันช่วยให้เซลล์ของร่างกายตอบสนองต่อกลูโคสและอินซูลิน ซึ่งช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เสถียร คุณสมบัติต้านการอักเสบของมันยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกำจัดแหล่งของปอนด์ที่ไม่ใช่ไขมัน การใช้น้ำยี่หร่าอย่างต่อเนื่องในระยะยาวอาจช่วยลดการสะสมของไขมันทั่วร่างกายโดยควบคุมอินซูลินเพราะเมื่อเซลล์ดูดซับกลูโคสมากเกินไป ร่างกายแปลงเป็นไขมันอินซูลินที่เพียงพอสามารถบรรเทาเหตุการณ์นี้ได้”

12.ชาขิง

“ชาขิงหนึ่งถ้วยต่อวันมีศักยภาพที่จะส่งเสริมสุขภาพได้หลายวิธี รวมถึงการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก” นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอาวุโสของ Natural Grocers กล่าว เธอเสริมว่าขิงซึ่งมีรายละเอียดที่น่าประทับใจของสารต้านอนุมูลอิสระจากไฟโตนิวเทรียนท์ ช่วยลดการอักเสบ ส่งเสริมความสมดุลของน้ำตาลในเลือด และกระตุ้นการย่อยอาหาร “มันอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญและระงับความอยากอาหารของคุณ” เธออธิบาย

13.น้ำมะพร้าว

“น้ำมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ถ้วยให้พลังงานเพียง 46 แคลอรี ดังนั้นหากคุณเปลี่ยนน้ำมะพร้าว โซดา หรือลาเต้ที่มีแคลอรีสูง เมื่อเวลาผ่านไปการขาดแคลอรีอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้” นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนเป็นที่ปรึกษาอธิบาย พรีเมียร์ โปรตีน. เธออธิบายว่าน้ำมะพร้าวสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ได้ ซึ่งมีแคลอรีและโซเดียมน้อยกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไป “อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เลือกน้ำมะพร้าวที่เติมน้ำตาลหรือแคลอรี่มากกว่าที่คุณตั้งใจจะบริโภค” กัลโลเวย์เตือน

14.น้ำเชอร์รี่ทาร์ต

น้ำเชอร์รี่ทาร์ตมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย รวมถึงวิตามินซีต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ เช่น ฟีนอลและแอนโธไซยานิน แม้ว่าจะไม่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ก็สามารถรวมไว้ในแผนการลดน้ำหนักได้” PhD, RDN ผู้เขียนเรื่องสุดท้าย Full, ในที่สุด Slim และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของ NYU กล่าว “นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินของร่างกายซึ่งอาจปรับปรุงการนอนหลับและลดอาการนอนไม่หลับ” เธอกล่าวเสริม

15.เปลือกไซเลี่ยมในน้ำ

Psyllium husk เป็นส่วนเสริมที่ดีในการช่วยให้คุณรักษาและบรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ “ในฐานะที่เป็นใยอาหาร การบริโภคเส้นใยสามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไป” Doll กล่าว “นอกจากนี้ยังสามารถสนับสนุนการล้างพิษด้วยการผูกกับสารพิษในลำไส้และช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย” วิธีใช้ ผสมผงไซเลี่ยมฮัสก์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำอย่างน้อย 12 ออนซ์ แล้วดื่มทันที ตุ๊กตาบอกว่าให้เริ่มด้วยปริมาณเล็กน้อย ค่อยๆ เพิ่มขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์ และอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน

16.ชาเยอร์บาเมท

ชา Yerba Mate ออร์แกนิกอาจทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักเนื่องจากมีผลลดความอยากอาหาร นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าวว่า “กลไกในการปราบปรามความอยากอาหารคือการเพิ่มระดับเปปไทด์คล้ายกลูคากอน 1 (GLP-1) และเลปติน” GLP-1 เธออธิบาย “เป็นสารประกอบที่สร้างขึ้นในลำไส้ที่ควบคุมความอยากอาหาร ในขณะที่ เลปตินเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความอิ่ม” เธอบอกว่าให้เลือกแบรนด์ออร์แกนิกที่คุณชอบ

17.กาแฟ

เลือกดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีน นักโภชนาการกล่าวว่า “การดื่มคาเฟอีนก่อนอาหาร 30 นาทีถึงสี่ชั่วโมงอาจส่งผลต่อการท้องว่าง ฮอร์โมนความอยากอาหาร และความรู้สึกหิว” เธอแนะนำให้ดื่มกาแฟหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร และตั้งเป้าให้มีคาเฟอีนไม่เกิน 200 มก. (กาแฟ 2 ถ้วย) ทุกวัน “เลือกดื่มกาแฟออร์แกนิกที่ปราศจากสารเคมี เชื้อรา และยาฆ่าแมลง” เธอกล่าวเสริม

18.น้ำอัดลม

“น้ำอัดลมมีแคลอรีเป็นศูนย์และน้ำตาลเป็นศูนย์ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเครื่องดื่มอัดลมรสหวานแบบเดิมๆ เช่น น้ำอัดลม” นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้พัฒนาสูตรอธิบาย แม้ว่าน้ำอัดลมไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดน้ำหนัก แต่ Burgess ตั้งข้อสังเกตว่าการให้น้ำโดยรวมมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก “ลองใส่ผลไม้ สะระแหน่ หรือบีบมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องดื่มที่เป็นประกายของคุณ” เธอแนะนำ

19.ชายี่หร่า

หลายคนมองว่าชายี่หร่าเป็นยาลดน้ำหนักเพราะมันทำหน้าที่เหมือนยาขับปัสสาวะ นักโภชนาการกล่าวว่ายาขับปัสสาวะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดเกลือและรวมไตของคุณเพื่อปล่อยเกลือออกสู่ปัสสาวะมากขึ้น “ในขณะที่โซเดียมออกจากร่างกายของคุณ มันก็จะดึงน้ำจากเลือดของคุณไปด้วย ช่วยให้คุณลดน้ำหนักน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ” เธออธิบาย แต่ในขณะที่ตัวเลขบนตาชั่งอาจลดลงชั่วคราว นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนักที่แท้จริง

และนักโภชนาการบอกว่าให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากการใช้ยาขับปัสสาวะอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ “มีคำกล่าวอ้างว่าชายี่หร่าสามารถระงับความอยากอาหารได้เมื่อรับประทานก่อนอาหาร ดังนั้นถ้าคุณชอบชายี่หร่า คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยลองดื่มวันละครั้ง” เธออธิบาย

20.ชาดอกแดนดิไลอัน

“ชาดอกแดนดิไลอันเป็นยาขับปัสสาวะเช่นเดียวกับชายี่หร่า” นักโภชนาการกล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าหากคุณรู้สึกอ้วน ชาดอกแดนดิไลออนสองถ้วยสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ แต่จะไม่นำไปสู่การลดน้ำหนักในระยะยาว—เพียงแค่การลดน้ำหนักด้วยน้ำซึ่งเกิดขึ้นชั่วคราว

21. น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ และเกลือทะเล

โค้ชด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้าน 4nutrition และผู้ก่อตั้ง NativePath กล่าวว่า “เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในมะนาวช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและช่วยในการย่อยสลายและดูดซับสารอาหารจากอาหาร และการศึกษาพบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการขับสารพิษ ลดอาการแสบร้อนกลางอก และช่วยในการลดน้ำหนัก”

เขาเสริมว่าเกลือทะเลคุณภาพสูงที่ไม่ผ่านการขัดสีเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติและช่วยปรับสมดุลของของเหลวในร่างกาย “หากไม่มีระดับโซเดียมที่เหมาะสม คุณจะเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำและปัญหาความกระหายที่รุนแรง” เขากล่าว ดังนั้นการใช้เซสชั่นหลังการเสียเหงื่อจึงเป็นสิ่งที่ดี

สูตรเครื่องดื่มลดน้ำหนักแบบโฮมเมด

เมื่อคุณตระหนักถึงพลังของเครื่องดื่มลดน้ำหนักแล้ว คุณควรเพิ่มมันเข้าไปในอาหารของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายทุกวันเพื่อเพิ่มผลกระทบของเครื่องดื่มเหล่านี้ ด้านล่างนี้คือรายการเครื่องดื่มที่ทำให้คุณลดน้ำหนักพร้อมกับสูตรในการปรุง

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับเบอร์รี่และมะนาว

วัตถุดิบ

เบอร์รี่แช่แข็ง 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็งและน้ำ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
การตระเตรียม
เพิ่มผลเบอร์รี่ลงในถ้วยที่คุณเลือก
ใช้ช้อนบดผลเบอร์รี่ ถ้าคุณต้องการทำให้การลดน้ำหนักนี้ดื่มหวาน ให้เติมน้ำผึ้งลงไปในส่วนผสม
เทน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในถ้วย เติมน้ำแข็งก่อนเติมน้ำจนสุดขอบ
ผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยช้อนอย่างน้อยหนึ่งนาทีก่อนบริโภค

น้ำผึ้งผสมอบเชย

วัตถุดิบ
อบเชย 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำอุ่น 1 ถ้วยหรือ 250 มล.
การตระเตรียม
ต้มน้ำให้ร้อนและเติมซินนามอนลงไป
ก่อนที่คุณจะเติมน้ำผึ้งลงในน้ำ อย่าลืมทำให้เย็นลงอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ความร้อนจะหยุดการทำงานของเอ็นไซม์อันทรงพลังที่มีอยู่ในน้ำผึ้ง
ผสมส่วนผสมและดื่มเครื่องดื่มนี้

เคล็ดลับ

คุณยังสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นและรับประทานในวันถัดไป 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้า

กาแฟดาร์กช็อกโกแลต

วัตถุดิบ
น้ำ 1 ถ้วย/250 มล.
เมล็ดแฟลกซ์ ½ ช้อนชา (พื้น)
ดาร์กช็อกโกแลต ¾ ช้อนชา (ขูด)
กาแฟดำ 1 ช้อนชา
การตระเตรียม
ใส่กาแฟดำและน้ำร้อนลงในถ้วย
ผสมให้เข้ากันก่อนใส่เมล็ดแฟลกซ์
ผัดส่วนผสมก่อนเคลือบด้วยดาร์กช็อกโกแลต

ส้มโอกับแตงกวา

วัตถุดิบ
แตงกวา 1 ลูก
มะนาวฝาน 1 ลูก
ส้มโอขนาดกลาง 1 ลูก
น้ำ 1 ถ้วย/250 มล.
การตระเตรียม
ตัดส่วนผสมทั้งหมด
เพิ่มลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำ
ผสมทุกอย่างจนเนียน

เคล็ดลับ

คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักเหล่านี้ได้โดยเก็บไว้ในตู้เย็นสักครู่ การเสิร์ฟแบบเย็นจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

น้ำมะนาวขิง

วัตถุดิบ
น้ำเย็น 1 ถ้วย/250 มล.
ผงยี่หร่าคั่ว ¾ ช้อนชา
น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
รากขิง 1 นิ้ว
การตระเตรียม
หั่นขิงเป็นชิ้นเล็กๆ
เพิ่มลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำเย็น
ผสมส่วนผสมเหล่านี้จนเนียน
เทน้ำขิงลงในแก้ว
ใส่ผงยี่หร่าคั่วและน้ำมะนาว
ผสมส่วนผสมให้เข้ากันก่อนบริโภค
ชาเขียวมิ้นต์และมะนาว
วัตถุดิบ
น้ำร้อน 1 ถ้วย/250 มล.
ใบสะระแหน่ 6-7 ใบ
ใบชาเขียว 2 ช้อนโต๊ะ
มะนาวทั้งลูก
การตระเตรียม
เติมน้ำและใบสะระแหน่ลงในภาชนะที่คุณเลือก
ต้มน้ำจนเดือด
เก็บไว้ในสถานะนี้เป็นเวลาอย่างน้อยห้านาที
ปิดแก๊สและเพิ่มใบชาเขียว
ปล่อยให้แช่อย่างน้อยห้านาที
นำใบออกด้วยกระชอนแล้วเทลงในถ้วย
ดื่มขณะร้อนเพื่อสังเกตประโยชน์ของมัน

สับปะรดกับอบเชย

วัตถุดิบ
เกลือดำ (เพื่อลิ้มรส)
ผงซินนามอน ½ ช้อนชา
น้ำมะนาว 2½ ช้อนโต๊ะ
สับปะรด1½ถ้วย
การตระเตรียม
หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น
ปั่นผลไม้นี้จนเนียน
เทน้ำผลไม้ลงในแก้วแล้วเติมน้ำมะนาวและผงอบเชย คุณสามารถเติมเกลือดำได้ตามต้องการ
ผสมส่วนผสมทั้งหมด

เคล็ดลับ

หากคุณต้องการสังเกตประโยชน์สูงสุดจากเครื่องดื่มนี้ คุณควรบริโภคในขณะท้องว่าง

สรุป

เครื่องดื่มลดน้ำหนักนั้นยอดเยี่ยมเพราะมีความสามารถอันทรงพลังในการเริ่มต้นการเผาผลาญในร่างกายของคุณ ส่งผลให้จำนวนเซลล์ไขมันลดลง ทำให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ควรบริโภคก่อนอาหารทุกมื้อเพื่อประโยชน์สูงสุด เครื่องดื่มลดน้ำหนักแบบโฮมเมดยังเป็นแนวทางในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถทำในคืนก่อนหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็น แม้ว่าคุณจะมีช่วงเช้าที่วุ่นวาย คุณก็จะสามารถดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณเพิ่มเครื่องดื่มโฮมเมดเหล่านี้ในอาหารของคุณแล้ว คุณสามารถลืมการกินแคลอรี่ส่วนเกินได้เลย พวกมันจะตอบสนองความอยากอาหารของคุณ ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะบริโภคเฉพาะสิ่งที่ร่างกายต้องการเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน อย่าลืมรวมเครื่องดื่มลดน้ำหนักเข้ากับการออกกำลังกายที่เพียงพอ และอาหารเพื่อสุขภาพ ข้อดีคือคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ทำให้มั่นใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายโดยเร็วที่สุด!