ปลา: ประโยชน์ต่อสุขภาพและวิธีการบริโภค

ปลา: ประโยชน์ต่อสุขภาพและวิธีการบริโภค   ปลาบาซ่าเป็นปลาดุกชนิดหนึ่งที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Pangasius Bocourti เรียกอีกอย่างว่าคนพายแม่น้ำ คนพายเวียดนาม และสวาย มีถิ่นกำเนิดในเวียดนาม ปลาบาซ่าพบมากในแม่น้ำโขงและแม่น้ำเจ้าพระยา มีการส่งออกไปทั่วโลกอย่างกว้างขวาง Basa มีเนื้อสีชมพูอ่อนและเนื้อแน่น เป็นปลากระดูกชนิดหนึ่งที่มีโครงกว้างและมีหัวเล็ก เป็นทางเลือกที่ถูกกว่าสำหรับปลาค็อดหรือปลาแฮดด็อกเนื่องจากมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่คล้ายคลึงกัน ประเทศตะวันตกขายเป็นเนื้อปลาไม่มีกระดูก ปลาชนิดนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในร้านอาหารเนื่องจากราคาต่ำและมีกลิ่นไม่ฉุน สามารถเก็บเกี่ยวได้ง่ายในแม่น้ำป่าและฟาร์มเลี้ยงปลาในราคาต่ำ ข้อมูลทางโภชนาการของปลากะพง […]

Learn more →

20 เครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักได้

20 เครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักได้ การเพิ่มของน้ำหนักที่ไม่จำเป็นเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นในปัจจุบันและอายุ สาเหตุหลักมาจากวิถีชีวิตที่แพร่หลายในหมู่ชนชั้นแรงงาน การบริโภคเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหานี้ การลดน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่อไปนี้: โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคข้อเข่าเสื่อม ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มะเร็งชนิดจำเพาะ จังหวะ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ระดับคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิตของคุณ ด้วยการลดน้ำหนัก จะช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดหลัง และเพิ่มความคล่องตัวของคุณ […]

Learn more →

แผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แผนอาหารอดอาหารเป็นระยะ การอดอาหารเป็นช่วงๆ คือรูปแบบการกินที่คุณอดอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่งในแต่ละวัน เพื่อช่วยคุณนำทางในแต่ละวัน ต่อไปนี้คือคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดตารางมื้ออาหารของคุณในขณะที่อดอาหารเป็นช่วงๆ และจำไว้ว่า: แม้ว่าแผนการกินนี้จะมีโครงสร้างเมื่อคุณกิน สิ่งที่คุณกินก็ยังมีความสำคัญ ในช่วงเวลาที่คุณรับประทานอาหาร คุณจะต้องให้ความสำคัญกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนที่สะอาด และคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งอาหารทั้งหมด วิธีจัดตารางอาหารเมื่อคุณอดอาหารเป็นช่วงๆ แม้ว่าแนวคิดเรื่องการถือศีลอดอาจดูคลุมเครือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน การอดอาหารเป็นช่วงๆ อาจทำได้ง่ายกว่าแผนการรับประทานอาหารประเภทอื่นๆ มาก เมื่อคุณเริ่มการอดอาหารเป็นช่วงๆ […]

Learn more →

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวัยรุ่น

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวัยรุ่น   ในช่วงวัยรุ่น ร่างกายของคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมาย – การเปลี่ยนแปลงที่ต้องได้รับการสนับสนุนจากการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลตามที่แสดงในคู่มือการกินให้ดี คุณควรจะได้รับพลังงานและสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภค ทำให้ร่างกายของคุณเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม สารอาหารที่สำคัญบางประการที่ควรทราบคือ: 1.เหล็ก 2.วิตามินดี 3.แคลเซียม การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปราน มันหมายถึงการกินอาหารที่หลากหลายและลดอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลมที่มีน้ำตาล ขนมกรุบกรอบ เค้ก และช็อคโกแลต […]

Learn more →

วิธีจัดการอาหารที่สมดุล

วิธีจัดการอาหารที่สมดุล อาหารที่สมดุลคืออาหารที่ประกอบด้วยอาหารประเภทต่างๆ ในปริมาณและสัดส่วนที่แน่นอน เพื่อให้ความต้องการแคลอรี โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารทางเลือกเพียงพอ และมีการสำรองสารอาหารเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ทนต่อความผอมสั้นได้ . นอกจากนี้ อาหารที่สมดุลควรมีสารพฤกษเคมีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น ใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารที่สมดุลควรให้พลังงานประมาณ 60-70% ของแคลอรีทั้งหมดจากคาร์โบไฮเดรต, 10-12% […]

Learn more →

5 กลุ่มอาหาร

5 กลุ่มอาหาร     กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการเพลิดเพลินกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายจากอาหารแต่ละหมู่ทั้ง 5 กลุ่ม อาหาร 5 หมู่บนจาน ในสัดส่วนที่คุณควรทานตลอดทั้งวัน หากคุณกินอาหารที่หลากหลายจากแต่ละกลุ่มเหล่านี้ ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารและวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นต่อการทำงาน อาหาร 5 หมู่ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมและ/หรือทางเลือกอื่น: อาหารในกลุ่มนี้เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง […]

Learn more →