ปลา: ประโยชน์ต่อสุขภาพและวิธีการบริโภค

ปลา: ประโยชน์ต่อสุขภาพและวิธีการบริโภค   ปลาบาซ่าเป็นปลาดุกชนิดหนึ่งที่มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Pangasius Bocourti เรียกอีกอย่างว่าคนพายแม่น้ำ คนพายเวียดนาม และสวาย มีถิ่นกำเนิดในเวียดนาม ปลาบาซ่าพบมากในแม่น้ำโขงและแม่น้ำเจ้าพระยา มีการส่งออกไปทั่วโลกอย่างกว้างขวาง Basa มีเนื้อสีชมพูอ่อนและเนื้อแน่น เป็นปลากระดูกชนิดหนึ่งที่มีโครงกว้างและมีหัวเล็ก เป็นทางเลือกที่ถูกกว่าสำหรับปลาค็อดหรือปลาแฮดด็อกเนื่องจากมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่คล้ายคลึงกัน ประเทศตะวันตกขายเป็นเนื้อปลาไม่มีกระดูก ปลาชนิดนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในร้านอาหารเนื่องจากราคาต่ำและมีกลิ่นไม่ฉุน สามารถเก็บเกี่ยวได้ง่ายในแม่น้ำป่าและฟาร์มเลี้ยงปลาในราคาต่ำ ข้อมูลทางโภชนาการของปลากะพง […]

Learn more →

20 เครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักได้

20 เครื่องดื่มที่ช่วยลดน้ำหนักได้ การเพิ่มของน้ำหนักที่ไม่จำเป็นเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นในปัจจุบันและอายุ สาเหตุหลักมาจากวิถีชีวิตที่แพร่หลายในหมู่ชนชั้นแรงงาน การบริโภคเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหานี้ การลดน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่อไปนี้: โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคข้อเข่าเสื่อม ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มะเร็งชนิดจำเพาะ จังหวะ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ระดับคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิตของคุณ ด้วยการลดน้ำหนัก จะช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดหลัง และเพิ่มความคล่องตัวของคุณ […]

Learn more →

แผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แผนอาหารอดอาหารเป็นระยะ การอดอาหารเป็นช่วงๆ คือรูปแบบการกินที่คุณอดอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่งในแต่ละวัน เพื่อช่วยคุณนำทางในแต่ละวัน ต่อไปนี้คือคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดตารางมื้ออาหารของคุณในขณะที่อดอาหารเป็นช่วงๆ และจำไว้ว่า: แม้ว่าแผนการกินนี้จะมีโครงสร้างเมื่อคุณกิน สิ่งที่คุณกินก็ยังมีความสำคัญ ในช่วงเวลาที่คุณรับประทานอาหาร คุณจะต้องให้ความสำคัญกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนที่สะอาด และคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งอาหารทั้งหมด วิธีจัดตารางอาหารเมื่อคุณอดอาหารเป็นช่วงๆ แม้ว่าแนวคิดเรื่องการถือศีลอดอาจดูคลุมเครือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน การอดอาหารเป็นช่วงๆ อาจทำได้ง่ายกว่าแผนการรับประทานอาหารประเภทอื่นๆ มาก เมื่อคุณเริ่มการอดอาหารเป็นช่วงๆ […]

Learn more →

ฉันจะฟิตเมื่ออายุมากขึ้นได้อย่างไร 5 เคล็ดลับดูแลรูปร่างตามวัย

ฉันจะฟิตเมื่ออายุมากขึ้นได้อย่างไร 5 เคล็ดลับดูแลรูปร่างตามวัย   ร่างกายของเราต้องการการดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรงเมื่อเราอายุมากขึ้น เพิ่มโอกาสให้กับคุณโดยเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ เคล็ดลับไม่กี่ข้อนี้จะช่วยให้คุณอายุมากขึ้นอย่างมีรูปร่างดีที่สุด แม้แต่ดาราหนังที่สวยที่สุดที่เจ็บปวดที่สุดก็พบว่าร่างกายของพวกเขาเริ่มหย่อนยานและเหี่ยวย่นเมื่ออายุมากขึ้น นั่นเป็นเพียงวิทยาศาสตร์ แม้ว่าจะมีวิธีลดความมัน – ดูวิธีลดสัญญาณแห่งวัยได้ที่นี่ – สิ่งที่สำคัญกว่ารูปลักษณ์คือความฟิตของร่างกายคุณ ตั้งแต่โรคหัวใจจนถึงภาวะสมองเสื่อม รายการข้อผิดพลาดที่เกี่ยวข้องกับอายุที่ขาดกิจกรรมสามารถมีต่อสุขภาพของเราได้ไม่รู้จบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวางเดิมพันในความโปรดปรานของคุณโดยเพิ่มความพยายามของคุณในการรักษาไว้เป็นสองเท่า นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติทันทีและเริ่มเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น รู้สึกดีขึ้น และมีชีวิตที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป: […]

Learn more →

9 เคล็ดลับการจัดการเงินเพื่อให้ธุรกิจขนาดเล็กของคุณล่ม

9 เคล็ดลับการจัดการเงินเพื่อให้ธุรกิจขนาดเล็กของคุณล่ม ไม่มีเจ้าของธุรกิจคนไหนชอบถูกมัดด้วยเงินสด แต่มีการจัดการกระแสเงินสดที่ผิดพลาดเกิดขึ้น เจ้าของธุรกิจขนาดเล็กเกือบครึ่ง (42%) รายงานว่าการจัดการกระแสเงินสดเป็นสิ่งที่ท้าทาย หากคุณกำลังประสบปัญหาในการควบคุมเงินทุนสำหรับธุรกิจขนาดเล็กของคุณ โปรดดูเคล็ดลับการจัดการเงินในบทความนี้ การจัดการทางการเงินสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กคืออะไร? การจัดการเงินเป็นกระบวนการในการจัดการการเงินของธุรกิจของคุณผ่านการจัดทำงบประมาณ การกำหนดเป้าหมาย การติดตามค่าใช้จ่ายและรายได้ และการลงทุน ด้วยแผนการจัดการเงินที่ดี คุณสามารถหลีกเลี่ยงช่วงเวลาของกระแสเงินสดติดลบและมั่นใจได้ว่าธุรกิจของคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่จะทำกำไรได้ ความล้มเหลวในการจัดการเงินอย่างชาญฉลาดอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น การชำระเงินล่าช้า เงินหมด […]

Learn more →

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวัยรุ่น

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวัยรุ่น   ในช่วงวัยรุ่น ร่างกายของคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมาย – การเปลี่ยนแปลงที่ต้องได้รับการสนับสนุนจากการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลตามที่แสดงในคู่มือการกินให้ดี คุณควรจะได้รับพลังงานและสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภค ทำให้ร่างกายของคุณเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม สารอาหารที่สำคัญบางประการที่ควรทราบคือ: 1.เหล็ก 2.วิตามินดี 3.แคลเซียม การกินเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปราน มันหมายถึงการกินอาหารที่หลากหลายและลดอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลมที่มีน้ำตาล ขนมกรุบกรอบ เค้ก และช็อคโกแลต […]

Learn more →

วิธีสร้างเครือข่าย – 5 ขั้นตอนในการเชื่อมต่ออย่างมืออาชีพ

วิธีสร้างเครือข่าย – 5 ขั้นตอนในการเชื่อมต่ออย่างมืออาชีพ คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเครือข่าย? เป็นแนวคิดที่กระตุ้นอารมณ์และการตอบสนองที่หลากหลาย บางคนเชื่อมโยงกับการขายและมองในแง่ลบ เครือข่ายอาจรู้สึกว่าถูกซ้อมหรือหลอก คนอื่นๆ รู้ว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำและถึงกับต้องการทำ—แต่ไม่รู้ว่าจะสร้างเครือข่ายอย่างไร เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจกับมันและอาจถึงกับรู้สึกไม่สบายใจด้วยซ้ำ แต่คุณจะผ่านพ้นความรู้สึกเหล่านี้ไปได้อย่างไร แล้วคุณจะเริ่มสร้างเครือข่ายได้ เรามีคำตอบอยู่แล้ว โปรดอ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีสร้างเครือข่ายต่อไป วิธีสร้างเครือข่าย ก่อนที่เราจะไปถึงขั้นตอนที่ใช้งานได้จริง สิ่งสำคัญคือต้องปรับกรอบวิธีการมองเครือข่ายของคุณใหม่ คิดอย่างนี้: ทุกคนมีพรสวรรค์และความสามารถเฉพาะตัว […]

Learn more →

วิธีบริหารเวลาอย่างชาญฉลาด

วิธีบริหารเวลาอย่างชาญฉลาด รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเกินการควบคุมหรือไม่? บางทีคุณอาจถามว่า “ฉันจะพัฒนาทักษะการบริหารเวลาได้อย่างไร” คุณมาถูกที่แล้ว เราได้รวบรวมกระบวนการทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณทราบวิธีจัดการเวลาอย่างชาญฉลาด พร้อมด้วย 5 กลยุทธ์หลักที่จะช่วยให้คุณอยู่ในแผน เมื่อคุณก้าวขึ้นสู่บันไดแห่งความสำเร็จ คุณจะรู้สึกว่าเวลาของคุณลดลง ยิ่งประสบความสำเร็จ ยิ่งมีเวลาน้อยลง ข้อมูลด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดียิ่งขึ้น เพื่อให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น เรายังเสนอราคาการจัดการเวลาที่ยอดเยี่ยมเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ การจัดการเวลา ในขณะที่คุณติดตามวิธีจัดการเวลาอย่างชาญฉลาด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจคำจำกัดความของการจัดการเวลาที่ดี หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง […]

Learn more →

วิธีจัดการอาหารที่สมดุล

วิธีจัดการอาหารที่สมดุล อาหารที่สมดุลคืออาหารที่ประกอบด้วยอาหารประเภทต่างๆ ในปริมาณและสัดส่วนที่แน่นอน เพื่อให้ความต้องการแคลอรี โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารทางเลือกเพียงพอ และมีการสำรองสารอาหารเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ทนต่อความผอมสั้นได้ . นอกจากนี้ อาหารที่สมดุลควรมีสารพฤกษเคมีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น ใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารที่สมดุลควรให้พลังงานประมาณ 60-70% ของแคลอรีทั้งหมดจากคาร์โบไฮเดรต, 10-12% […]

Learn more →

19 ไอเดียการตกแต่งบ้านที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงสำหรับครัวเรือน

19 ไอเดียการตกแต่งบ้านที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงสำหรับครัวเรือน ไอเดียแต่งบ้าน ของแต่งบ้านไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป มีหลายวิธีที่จะนำรูปลักษณ์ที่เย้ายวนและสวยงามมาสู่บ้านของคุณโดยไม่ต้องบีบกระเป๋าสตางค์ของคุณ คุณจะต้องใช้เวลาเพียงบางส่วน วัสดุไม่กี่อย่าง ความอดทนเล็กน้อย และเต็มไปด้วยจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ 1.เพิ่มสี การเพิ่มสีสันเป็นวิธีการตกแต่งที่ดีอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีการตกแต่งพื้นที่ของเราแบบดั้งเดิมและเป็นต้นฉบับมากที่สุด จานสีของเรามีสีสันสดใสและกว้างใหญ่ซึ่งมีเฉดสีทั้งหมดตั้งแต่โทนสีเอิร์ธโทนในสมัยก่อนไปจนถึงสีพาสเทลที่สวยงามในยุคปัจจุบัน ด้วยสเปกตรัมที่กว้างใหญ่เช่นนี้ สีจึงอาจเป็นโทนอุ่น เข้ม และเข้มหรือเย็น นุ่มนวลและเงียบขรึม และสามารถใช้ได้ทั้งในรูปแบบสแตนด์อโลนหรือผสมกัน ทุกสีมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและมีพลังในการกำหนดอารมณ์และโทนสีของห้องโดยเชื่อมโยงตัวเองเข้ากับอารมณ์ของเราอย่างใกล้ชิด […]

Learn more →